ホリデーはメラトニンをはじめ、一切のサプリメントを置いていった。
メラトニンをサプリメントから摂取する場合、いくつか注意すべき点があります。
メラトニングミやメラトニンサプリメントの摂取に違法性はありません。
しかし、長期摂取の安全性についてはまだデータが不十分であり、フランス食品環境労働衛生安全庁（ANSES）は、メラトニンの長期摂取について、一時的な摂取に限ることを推奨しています。
人や状況によって、多くの種類の副作用が！医師に相談して購入するのが安全ですね…。
セロトニンは夜になると松果体でメラトニンの原料へと変化します。
つまり、副腎疲労は人間の宿命であり、全ての慢性疾患の陰に、副腎疲労があるとも言えます。
没収されるかどうか心配であれば、購入前にiHerbのカスタマーサポートに連絡してみる！
よく眠ることができると言われているメラトニンは、日本では発売されていません。
しかし、現代社会では、ジャングルでライオンに襲われる事は、まずもってありません。精々、イオンモールでナイフを振りかざした殺人鬼に「誰でも良かった！」と襲われるか、違法ドラッグで爆走した車が猛スピードで向かって来るとかでもない限り、殆どが慢性のストレスです。ですから、従来のライオン仕様に特化したストレス反応システムは、寧ろ緻密過ぎるが故に、慢性の精神的ストレスに対しては却って徒となってしまいます。つまり、現代社会のストレスの形態に、未だ身体のシステムが適応出来ていない為に起こる、謂わば、発展途上？交代途中？の悲劇≒副腎疲労って言えます。
例えば自分の場合、先ほどの注文とは別に以下の3点のメラトニンサプリをまとめて注文しました。
※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
今までずっとメラトニンサプリは「1回の注文で2ヶ月分まで購入できる」と紹介をしてきましたが、ぶっちゃけた話をすると、実はここら辺がめちゃくちゃ適当だったりします。
そして実際に届いたダンボール箱の中には「ビタミン系サプリメントが１個」入っているだけで、メラトニンサプリに関しては全て没収されていました…。
アメリカではサプリメントとして市販されるメラトニンが日本で売っていないのは、です。
毎日飲むものだからこそ安全性も考え、メラトニン以外にも上記のようなサプリメントを検討すると良いでしょう。
※以下では「ロゼレム」として、ラメルテオンの効果や副作用をお伝えしていきます。
iHerbで売られているサプリメントの中で、メラトニンと同じ様に輸入制限がある物を紹介します。
メラトニンサプリの効果を実感してみたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
メラトニンは様々な効果が期待できる一方で副作用リスクもあり、日本では市販禁止の成分です。
メラトニンのサプリメントを服用する際のリスク・注意点を説明します。
個人輸入サイトでメラトニンのサプリメントやグミ製剤を購入することはできますが、正しい成分が配合されているか、身体への影響等の問題があるので危険性は認識しておく必要があります。
アメリカでは、メラトニンサプリメントを頼りにしている人がとても多そうですね…。
また「メラトニンサプリ＋その他のサプリ」で超過してしまった場合は、その他のサプリだけ届けられる可能性があります。
そもそも人間の老化がなぜ起こるかというと、これはと言われています。
逆に違うメラトニンサプリをそれぞれ1瓶ずつ買って超過してしまった場合は、全て届けられずに没収される可能性もあります。
薬としてメラトニンを購入するのも、日本では認められていませんでした。
これに関しては「ケース・バイ・ケース」のようで、同じメラトニンサプリ(1ヶ月分)を3瓶購入して1ヶ月分超過してしまった場合は、1瓶没収されて2瓶(2ヶ月分)のサプリが届けられたりします。
メラトニンサプリは欧米では販売されているものの、日本での販売は禁止されている
それでは実際に自分が買ったメラトニンサプリが、税関で没収された時のことについて紹介をします。
メラトニンが含有されたサプリメントは、日本から購入することができないわけではありません。
販売されているメラトニングミを分析した結果、多くの製品が含まれるホルモンの正確な量を偽って表示しており、そのうちの1つは報告されている用量の3倍を超えていることが判明しました。想定以上の含有量となる傾向にあるようです。
さらに、市販のメラトニンサプリメントの26％にセロトニンが含まれていることがわかりました。
アメリカではメラトニンのグミの利用も一般的です。特にコロナ禍では睡眠やリラクゼーションを目的に消費が増加しているという背景があります。日本でも個人輸入サイトなどで購入が可能ですが、危険性も報告されているため注意が必要です。
メラトニンサプリメントのラベルの含有量は、信用できないかも…。
睡眠薬の主な副作用は、や、などです。
ベンゾジアゼピン系や非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬の副作用では、が起こることもあります。
日本では発売されていないメラトニンですが、メリットがたくさんあります。
睡眠薬には、副作用があります。
また、睡眠薬の種類によっては依存性もあります。
がん予防のためには、1～3mg/日のメラトニンを摂取することとされています。
目の健康状態の維持など、睡眠以外の健康メリットを目的にメラトニンを摂取する場合、明確に飲むべきタイミングが定められているわけではありません。重要な事は継続的に摂取する事となりますので、用法用量を守り体調と相談しながらご利用ください。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
時差ボケ解消目的には、目的地のタイムゾーンにおける就寝時間で摂取するようにしてください。移動先の時間に合わせてメラトニンの体内量を制御する事で、睡眠のリズムが適切な状態へと近づくため時差ボケの解消に効果的です。
例えばこちらの「Thompson(トンプソン)」のメラトニンサプリを見てみます。
低用量（0.1～0.3mg）のメラトニンで入眠が改善されたという報告もありますが、その効果は強くはないと推測されます。
これは眠気やふらつきなどの副作用が生じる可能性があるためです。
上記のようにメラトニンの最適な摂取量は明確に決められてはおりません。日本国内では医師の診断のもと、処方される成分です。その場合には医師の指示に従った摂取量を必ず守るようにしてください。また、個人で輸入した場合は自己責任の範囲内にはなりますが、10mg/1日の摂取量は超えないような摂取が推奨となります。少量から身体の調子を見ながら調整するようにしてください。
自分が寝る前に飲んでいる、お気に入りのメラトニンサプリ(6mg)がこちらです。
日本ではサプリメントとしても正式には発売されておらず、メラトニン関係のお薬はロゼレムのみでした。
日本では、薬局やドラッグストアでメラトニンを購入することができません。
また、メラトニンの致死量(上限)は臨床的に確立されていません。成人を対象とした高用量メラトニン（10 mg/日以上）に関する安全性研究の最近の系統的レビューとメタアナリシスでは、安全性プロファイルについて確実な結論を導き出せる研究は限られていると結論づけられています。