メラトニン自体は400円弱と安いけれど、一人１個しか買えないらしく・・・


副作用は確認されていませんが、メラトニンってホルモンの一種なので、必要以上に摂ってしまうと、身体のメラトニンを作る機能が衰えてしまうんじゃないかなと思っています。


久しぶりにまとまって眠れたような気がします。しかも副作用なし！！！

ということでこの記事では、その「メラトニンサプリの購入に関する注意点」や「オススメのメラトニンサプリ」などを紹介していきます。

海外産のは副作用が気になるのでレビューはよく読んでおきたいところ。
英語じゃ読めない…という方も日本語に翻訳されているので読めるんです！
しかも言語によってはかなり自然な日本語に！

例えばこちらの「Thompson(トンプソン)」のメラトニンサプリを見てみます。

IHerbなどの海外の通販サイトで、メラトニンサプリの購入を考えている方はぜひ参考にしてみてください！

“眠りのハーブ”として知られる、ヨーロッパおよびアジア原産の植物。根や茎部分を細かく刻んで熱湯を注いで服用すると鎮静作用がありストレスや不眠症に効果があると言われることから、睡眠サプリやハーブティーなどに用いられています。

自分が寝る前に飲んでいる、お気に入りのメラトニンサプリ(6mg)がこちらです。

一回分あたり
です。




グミなので簡単に千切れます。
ご自身の丁度良い量に調節できますよ。

この商品もとても評判がよく、
リピーターも多いようです。

レビューもたくさんついてるので、
ぜひチェックしてみてください。

⇒

もし売り切れていたら、iHerb内で
「メラトニングミ」で検索してみて下さい。
似たような商品が表示されます。

⇒

は、
脳内の松果体から分泌されるホルモンで、
体内時計の調節に関係し、睡眠と覚醒のリズムを調節する働きがあるホルモンの一つで、
「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

メラトニンの分泌を促す睡眠導入剤も医薬品としてありますが、
自然な眠気を促してくれるもので、眠剤の成分の中では一番弱く、
依存性も極めて少なく、安全性が高いとされています。

睡眠効果はありますが、効力は弱いとされているため、
サプリメントの過剰摂取などによっては副作用も考えられるので注意は必要ですが、
メラトニン自体は安全な成分なので、適切な用法用量を守れば問題なさそうです。


するものですので、
医薬品よりも安全性は高いと思いますが、人それぞれいろいろ違いますので、
説明や注意は必ず必要ですね。

実際、商品説明では、薬剤一切不使用、栄養補助食品、
寝入りが早くなり、熟睡時間が長くなります。

メラトニンは、一時的な不眠向けの夜間の睡眠補助剤です。
メラトニンは、時折不眠になる方に最適です。

と書かれていて、
また、注意としてはこのように書かれていますので、購入される際は必ず確認してください。

平本蓮 REN HIRAMOTO on X: iHerbでメラトニン一択 / X

IHerbで購入できるメラトニンサプリメントのおすすめを3つ、口コミと合わせてご紹介します。

ただしこのメラトニンサプリメントは日本国内で販売をしていないので、海外大手通販サイトの「iherb」を利用して購入(個人輸入)する必要があります。


#メラトニンサプリ 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）

前述しましたようにメラトニンは、日本では販売されていません。しかし、日本で認可されていない医薬品でも、医師が厚生局を通じて厚生労働省から薬監証明を取得して合法的に輸入し、日本国内で処方薬として治療に使うことが可能は制度があります（文献4）。メラトニンはアメリカではサプリメントとして使われていますが、日本では神経ホルモン剤として医薬品の扱いになります。

買ってよかったiHerb！メラトニンやオメガ3サプリ・Twiningsの紅茶など · サプリ

iHerbで販売されているメラトニンサプリメントの中でも特に安く、3mg60カプセルだと1カプセル当たりの価格は7円以下に収まります。

メラトニンサプリについて 年とともに不眠症になりました。寝付きは良いのですが、早くて2時間後に起き

そんな時に自分は「メラトニンサプリメント」を飲むことで不眠に関する問題を解決しているので、自分にとってこのメラトニンサプリメントは、日常生活を送る上で欠かすことのできない大事な要素となっています。

iHerb・ 不眠におすすめのサプリメント『Mason Natural, メラトニン

アマゾンでもNatrol（ナトロール）のメラトニンのサプリの取り扱いがあるかな〜と探してみたけど、多分アマゾンでは売ってないみたいだった。

ぐっすり眠りたいという切実な思いでネット検索などをしていると目に入る「メラトニングミ」や「メラトニンサプリメント」。気になりますよね。

4日ほど試してからは生活リズムが整ったのか、連日飲む機会はなくなりました。眠れなさそうな日や遅くまで作業や勉強してしまった時、寝る準備を始める前に服用するようにしています。

【iHerb】睡眠の質を改善！メラトニンサプリを紹介 | 眠れない 不眠症

一方で、メラトニンには上記の2番めの効果として、体内時計をずらす作用もあります。例えば、夕方4時5時ころに少量（0.5mgから1mg）を服用すると、服用直後に眠気が出るのではなく、通常の眠くなる時間が早くなるという効果を用います。これによって、寝付きの悪い人の寝付きが良くなるということもあります。（寝付きの悪さは、必ずしも睡眠時間帯だけの問題ではありませんので、必ず効果があるわけでもありません。）このような利用法は、体質的には夜型人間だが、早く床に入る習慣がある人などには、より効果が高いと思います。（関連項目： 朝型夜型質問紙とは？）また、この効果をつかって、時差ボケ（ジェットラグ症候群）を軽減させることも行われています。

1：トリプトファン、メラトニン……過去に有害事象が報告されたサプリ ..

5mgを約4年飲んでも副作用はなかったというデータがあるので、上限は5mgにしておくのが無難（製品の注意書きも2錠までを推奨しているし）

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

iHerbで購入できるグミタイプのメラトニンサプリメントでは圧倒的なレビュー数を誇っています。

#iherbおすすめ 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）

また、形状も様々でタブレットやはもちろん、タイプのメラトニンサプリメントも販売されています。

結局1番大事な睡眠 iHerbメラトニングミ | ハーフ自閉症シンママ日記

というのも成人のボランティアを対象とした先行研究では、1回に100mgのを摂取させても副作用が起きなかったからです。

NATROL メラトニン iHerbにて購入 by いの (20代前半) | LIPS

逆に、その量を超えなければ副作用についてはまず大丈夫だろう。飲み過ぎさえしなければメラトニンは非常に安全なサプリだ。

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レムウェルはイクラ由来の脂質と、深海ザメであるアイザメの肝油から得られるDHA、EPA、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）を含む。サプリメントを摂取すると、ノンレム睡眠の最も深い段階にあたる「深睡眠」とレム睡眠の時間がそれぞれ長くなり、睡眠のサイクルが安定することを、脳波測定で確認している。サプリメントに含まれるDHAは睡眠を誘導する脳内ホルモンのメラトニンを分泌させる作用があることが報告されている。イクラには両親媒性のリン脂質が豊富に含まれ、このリン脂質がDHAと結合すると、DHAの血液脳関門通過を促し、脳内への作用を高める効果があるとされる。

即効型液体メラトニン、シトラスバニラ、3mg、59ml（2液量オンス）

で、信頼してるiHerbのサイトをみてたらなんだか良さそうなこのNatrolのメラトニンサプリに出会って。で購入して次の日早く起きなきゃいけない時（ちゃんとすぐ寝なきゃいけない時）に飲むようになって、結構ぐっすり眠れるんだよね。😃🌱

栄養補助食品; ゼラチン不使用; 天然香料着色料; ベジタリアンの方にも; グルテンフリー

メラトニンサプリメントもタイムリリース加工を行うことで長時間効果を発揮してくれるので、就寝前に摂ると途中で効果が切れず、朝までぐっすりと眠れることが期待できます。

メラトニン、速溶性、マキシマムストレングス、ストロベリー、10mg

そのため、副作用も少なく、自然な睡眠サイクルを整えることができます。

メラトニン、長時間持続放出、750mcg、植物性タブレット60粒

iHerbで購入できるタイムリリース型のメラトニンサプリメントはメラトニン含有量が10mgを超えるような商品が多いです。