※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
2013年12月17日、サプリメント大国のアメリカの専門誌に、「サプリメントは効果がない」と発表されて衝撃が走りました。ですがしっかりとこの論文を読んでいくと、全く効果がないというのも極端で根拠が薄いものでした。
メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。
そして、この2つの物質は、下図のように「トリプトファン」と呼ばれるアミノ酸から「セロトニン」に合成され、「セロトニン」から「メラトニン」に合成されます。
メラトニンの軽度の副作用としては「眠気」や「頭痛」、「倦怠感」「めまい」などがあげられます。
メラトニンサプリには、頭痛・めまい・吐き気・眠気といった副作用が挙げられます。
メラトニンは、体内量の増加により眠りやすい身体の状態となることで、寝付きの改善効果が期待できます。
また、授乳中のメラトニンの安全性も確立されていない状態です。妊娠の可能性がある、妊娠中、授乳中の方は、主治医の指示がない限りメラトニンのサプリメントは摂らないようにしましょう。
メラトニン錠剤は、服用することで、サプリメント（医薬品）です。
たとえば、メラトニンは抗うつ剤のフルボキサミンとの併用は禁忌です。メラトニンは血液凝固を抑えるため、ワルファリンやアスピリンといった血液凝固抑制薬との併用も避けましょう。
フランス食品環境労働衛生安全庁（ANSES）は、メラトニンの長期摂取の安全性についてのデータが不十分であることから、メラトニンを含むサプリメントは一時的な摂取に留めたほうが良いという見解を示しています。
今回は、Aristo Pharma (アリスト・ファーマ)のメラトニン錠剤を試してみます↓↓↓
それでも考えてみてください。サプリメントで明確な効果があったら、製薬会社がだまってみているでしょうか？例えば魚の油のEPAはサプリメントとして売られていましたが、今ではエパデールやロドリガといった脂質異常症のお薬になっています。もし効果があったとしても、何らかのデメリットが大きいので製薬会社が薬をつくらないだけです。
ただ、「働きがある」とはいってもどこまでその働きが作用するかは言及されていないので、期待はしすぎないほうが無難です。とはいえ例えば、不眠症で睡眠不足の人が太陽の光を浴びて積極的にメラトニン合成を促すことで睡眠が改善されることは実験を通してデータで報告されているので、メラトニンサプリの摂取により眠りが良くなれば血圧が正常化されるというのは十分実現可能な働きと考えられます。
Aristo Pharma (アリスト・ファーマ)のメラトニン錠剤で気になるのは「価格」でしょう。
またメラトニンを経口摂取することで、一過性の抑うつ症状、不安、イライラ感が起こることもあります。メラトニンがうつ病を悪化させる可能性も示唆されています。
頭痛に関しては、メラトニン受容体を刺激することで生じる副作用です。
ですから、思わしくない結果がでた論文は発表されずに、小さな研究でうまくいったものが積み重なってしまうことがあります。その結果、いろいろな論文をトータルでみてサプリメントが有効となってしまいます。ですから、このようなサプリメントの効果を見ていくときは、規模の大きな研究を重要視してみていく必要があります。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
メラトニンを摂取する事で体内時計が正常化すると、眠るべき時間にしっかりと睡眠を取れるようになり、睡眠時間増加効果へも期待が持てます。
最適な睡眠時間は多くの要因によって左右されるため、個々に合わせて調整する必要があるといわれています。しかし、結果（パフォーマンス、認知機能、精神・身体的健康、生活の質など）を最適化するために必要な睡眠量として一般的には7 時間が最適とされています。
メラトニンの起こりうる副作用にはどのようなものがありますか？ ..
睡眠導入剤として使われることから、日中の眠気を引き起こす可能性も否定できません。メラトニン受容体作動薬やメラトニンのサプリメントを服用してから5時間以内には、運転をしないようにしましょう。
夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説
サプリメントや健康食品の研究論文は注意してみていく必要があります。多くの場合が業者からの資金援助などをうけて研究をしています。ですから、思わしくない結果がでたら論文とされずに、都合のよいものだけが論文になりやすい傾向があります。これを出版バイアスといいます。また、規模の小さな研究は研究方法に問題がなくても結果のばらつきが大きくでる傾向があります。
メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎
1. 入眠をサポートする効果
市販睡眠薬は、主に入眠を助けることを目的としています。
布団に入っても眠れない、寝付きが悪いといった一時的な不眠症状を和らげます。ハーブや生薬を配合し、リラックス効果や眠気を誘発する作用がある商品もあります。
※詳しく知りたい方は、「メラトベル（メラトニン）の効果と副作用」をお読みください。 ..
メラトニンをサプリで経口摂取した後の副作用は、頭痛、めまい、吐き気、眠気などが挙げられます。他にも処方箋がなければ手に入らないロゼレムやメラトベルといったメラトニン受容体作動薬にも、眠気や頭痛といった副作用が確認されています。
メラトニンについて | 不妊治療 高度生殖医療専門 仙台ARTクリニック
ダルビッシュ有投手も利用していると語っており、日本が優勝を果たしたWBC2023開催中に、佐々木朗希選手にメラトニングミをあげたところ移動中ずっと爆睡していたと、自身の配信で明かしていました。
頭痛に関しては、メラトニン受容体を刺激することで生じる副作用です。 ..
さらに、自己免疫疾患やリンパ球の腫瘍がある場合には、メラトニンの摂取によって症状が悪化する可能性があります。
メラトニンは非毒性ですが、大量に摂取した場合に頭痛や眠気、吐き気、腹痛等の症状が起こる場合があります。 ..
メラトニンは、アミノ酸「トリプトファン」から「セロトニン」という神経伝達物質を合成することから始まります。
副作用として、頭痛やめまい、胃痙攣などが報告されています。 ☆ メラトニン ..
世の中には様々なサプリメントが販売されています。そして、根拠のない効果が平気でうたわれて、メリットばかりを強調して広告されています。一見まともなサイトにみえてもサプリメントの購入を誘導しているだけであったり、医者であっても金儲けの道具として根拠のないことを平気で語っている方もいるので注意してくださいね。
だが、こうしたメラトニンサプリの子どもや大人に対する長期的副作用 ..
つまり、うつ症状で「セロトニン」の合成量が滞ってしまうと、同じく「メラトニン」の合成量も減ってしまうのです。
メラトニンサプリは危険？13件の研究データから効果と副作用を解説
美しい肌を保つためには、質の高い睡眠が不可欠です。
良質な眠りは成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバー（肌代謝）を活発化してくれます。また、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンがきちんと分泌されることで、
肌の老化を遅らせる抗酸化作用も期待できます。健やかで若々しい肌の輝きを保つためにも、適切な寝具を選び、睡眠環境の向上を心がけましょう。
メラトニンサプリの科学的に正しい使い方 効果、副作用、摂取方法
疾患のある方や薬を服用している方は、自己判断でメラトニンを経口摂取するのは危険が伴うため、主治医や薬剤師に助言を仰いでください。
メラトニンは、てんかんや自己免疫疾患の患者、妊娠を試みている女性、ワルファリンを服用中の人は服用してはいけません。
美しい肌を保つためには、質の高い睡眠が不可欠です。
良質な眠りは成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバー（肌代謝）を活発化してくれます。また、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンがきちんと分泌されることで、
肌の老化を遅らせる抗酸化作用も期待できます。健やかで若々しい肌の輝きを保つためにも、適切な寝具を選び、睡眠環境の向上を心がけましょう。
頭痛や一過性の抑うつが起こることがあります。メラトニンは既存の抑うつを増強させることがあります。
ビタミンB6は、タンパク質をアミノ酸に分解するサポートをし、GABAをはじめとする神経伝達物質の合成に働きます。ですからGABAの生成に欠かせない栄養素です。ビタミンB6が欠乏状態にある時は、これを補充することで効果がある可能性があります。