メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。
リオルダンクリニックでも実際ほとんどの患者さんががんの治療や転移予防、睡眠補助の目的でメラトニンを内服されています。私も時差ボケがなかなか治らずとても辛かった時にメラトニンを飲んでかなり助けられたのと、内服するとぐっすり眠れて疲れが取れる感じがするため、今では手放せないサプリメントの一つになっています。
睡眠薬は『作用』から2つに分類、更に『構造』から5つに分かれます。
人間の自然な睡眠サイクルにとって必要なメラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンです🧠
今回は、このようにアメリカではとてもポピュラーな「メラトニン」の驚くべき健康効果や抗がん作用についてご紹介します。
メラトニンと光は密接に関係していて、２つの大きな影響があります。
クロスオーバー試験に，フリーランする概日リズムをもつ全盲の被験者 7 例を組み入れた．被験者には，メラトニン 1 日 10 mg またはプラセボを，就寝希望時刻の 1 時間前に服薬するという治療を 3～9 週間行い，次にもう一方の治療を行った．概日時間の指標として，内因性メラトニンの産生時期を測定した．また，睡眠ポリグラフィで睡眠を観察した．
メラトニンは主に松果体という脳の真ん中辺りにある器官で産生・分泌されるホルモンです。睡眠の質や長さを改善するだけでなく概日リズムを調整する働きがあり、副腎や甲状腺、性ホルモンなど多くの他のホルモンにも影響を与えます。合成や分泌は暗闇で促進され、光やカフェイン、アルコール、タバコ、降圧薬やスタチンなどで抑制されます。
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試験開始時に，7 例の被験者は，平均 24.5 時間（範囲，24.2～24.9 時間）の，明確で予測可能な周期を示す，フリーランする概日リズムをもっていた．これらのリズムは，プラセボの投与では影響を受けなかった．メラトニンの投与中には，7 例中 6 例で，このリズムが 24.0 時間の周期に同調された（＜0.001）．同調後は，最初の入眠後の覚醒時間が少なくなり（ = 0.05），睡眠の効率も高くなった（ = 0.06）．3 例は，続いて次の試験に参加した．その試験では，リズムが同調するまでメラトニン 1 日 10 mg を服用し，同調が得られた後は，3 ヵ月かけて 1 日 0.5 mg まで減量した；得られた同調は，最低用量まで減量しても維持されていた．
そのため、夜間のテレビやスマートフォンの操作によりブルーライトを浴びたり、明るい光を浴びることでメラトニンの分泌が低下してしまいますが、逆に日中、外に出て日光を浴びたり運動することで夜間のメラトニンの産生が高まることがわかっています。
※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
のうち、強い抗酸化作用を持つ催眠ホルモン「メラトニン」があります。
メラトニンは、夜周囲が暗くなると脳の松果体という部分から分泌され、眠気を催すホルモンです。
これはビタミンEの2倍もの抗酸化作用を有し、脳内にも移行することが出来る、ちょっと特殊なホルモンです。
わずかな明かりでもその分泌が低下するため、沢山のメラトニンを出すためには、22時頃から部屋の明かりを暗くする、特に液晶のテレビやPC、スマートフォン、は極度に明るいため、避けることをお勧めします。
そして就寝時には真っ暗にしましょう。
■ フェレットの副腎疾患の臨床経過におけるメラトニン投与の効果
Effects of melatonin administration on the clinical course of adrenocortical disease in domestic ferrets.
J Am Vet Med Assoc. 2006 Dec 1; 229(11):1743-8.
Ramer JC, Benson KG, Morrisey JK, O'Brien RT, Paul-Murphy J.
Department of Surgical Sciences, School of Veterinary Medicine, University of Wisconsin, Madison, WI 53706, USA.
単純に服用量を減らすのが良いかと思われます (患者会医師より)
目的：副腎疾患のフェレットにおける臨床症状、腫瘍サイズ、血清ステロイドホルモン濃度に対するメラトニンの経口投与の効果を評価する。
喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
冬季には日照時間が減少するためにセロトニン減少に伴ううつ症状、不安症状、また、セロトニン減少に伴うメラトニン不足により、睡眠リズムの乱れ、不眠症状も認めやすくなります。（季節性情動障害 冬季うつ病など）。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
使用動物：副腎疾患の臨床症状を伴う10頭のフェレット（血清ステロイドホルモン濃度測定によって確認された）
メラトニン分泌の変化は注意欠如多動症（ADHD）症状と関連する
しかし、残念ながら思春期の頃から年齢とともにその分泌量は低下し、40歳代では高齢層とほとんど同じ分泌量となってしまいます。
メラトニンは、内服して補充することが出来ます。
日本国内では、サプリメントとしてではなく、医薬品の指定をされていますから、医師の処方が必要で、当院ではDHEAと同様、海外より輸入した製品を、同意書に署名して頂いた上で処方しています。
メラトニンの摂取により、において採卵の際に卵子が回収できる率の上昇、顕微授精での受精率の上昇などが報告されています。
メラトニンは、神経発達症（自閉症スペクトラム障害やADHDなど）のお子さんに適応 ..
方法：フェレットにメラトニン0.5mgを1日1回1年間経口投与した。4ヶ月間隔で身体検査、腹部超音波検査（副腎の測定を含む）、CBC、生化学検査、血清エストラジオール濃度、アンドロステンジオン濃度、17α-ヒドロキシプロゲステロン濃度の評価を行った。血清プロラクチン濃度とデヒドロエピアンドロステロン硫酸塩濃度は初回、2回目と最後の検査で測定し、血清コルチゾール濃度は初回と最後の検査で測定した。
2.1 軽度認知障害（MCI）とメラトニン; 2.2 夜間高血圧とメラトニン; 2.3 更年期障害とメラトニン
【J2006】 プレカラム蛍光誘導体化HPLC法によるヒト血中メラトニンの定量
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（旭川高専・北大院薬1）○館田尚弘・松久喜一・綿路康一1・三浦敏明1
[連絡者：館田尚弘，電話：0166-55-8078]
日リズム、肝臓疾患、メラトニン、ミトコンドリア、神経・精神疾患
浜松医科大学子どものこころの発達研究センター 高橋長秀 客員准教授（名古屋大学医学部附属病院親と子どもの心療科 准教授）、土屋賢治 特任教授（大阪大学大学院連合小児発達学研究科 特任教授（常勤））のチームは、「浜松母と子の出生コホート研究（HBC Study）」の一環として、台湾国立大学との共同研究を行い、夜にメラトニンの分泌が低下しやすい体質(遺伝子の変化)を持つと、注意欠如多動症（ADHD）の症状が強くなることを見出しました。
[PDF] 睡眠ホルモンメラトニンに よる免疫調節機能について
睡眠ホルモンとして有名なメラトニンですが、そのほかにも様々な効果が期待できるとされており、医療現場で活躍していますのでいくつか紹介します。
医療用医薬品 : メラトベル (メラトベル顆粒小児用0.2％)
季節性のうつ症状・睡眠障害に対し、まず寝起きすぐぐに直射日光を15分でもあびることを勧めます。
その原因は身体・精神疾患の場合もあるが，環境や生理的な変化， ..
結果：毎日のメラトニンの経口投与は副腎疾患のフェレットの臨床症状に非常に影響を与えた：発毛、痒みの減少、活動性と食欲の増加、外陰部や前立腺サイズの減少を含めた。12ヶ月の治療期間後に異常な大きさの副腎の平均幅は明らかに増加した。臨床症状の再発は8ヶ月の評価によって6頭のフェレットで認められた。治療前の値と比較して血清17α-ヒドロキシプロゲステロンとプロラクチン濃度は12ヶ月後にそれぞれ非常に増加と減少した。
この時、体内時計からの信号で、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの分泌が止まり、オレキシンの分泌が高まります。
結論と臨床関連性：メラトニンは有用で容易に投与でき、フェレットの副腎疾患に関連した臨床症状を減少する対症療法であり、毎日の治療の明確な効果は少なくとも8ヶ月間ははっきりしていた。メラトニンの経口投与はフェレットにおいて副腎腫瘍の増加を減少させなかった。
メラトニンのin vitroにおけるヒト血清蛋白結合率は、メラトニン
MCIとは物忘れが主たる症状だが、日常生活への影響はほとんどなく、のことを言います。
MCIの患者に、常用している薬とともに9～18ヶ月間3～9mgのメラトニンを飲み続けてもらうと、メラトニンを使用しなかった群に比べて，しました。
（）
メラトニンの分泌が低下すると、以下のような健康リスクが増加する可能性があります。 ① 睡眠障害
サプリメントの種類も実に様々で、タブレットやカプセル、リポソーム化されたリキッドタイプのものや高容量で飲みたい人のための粉末タイプ、はたまた美肌目的で局所に塗るクリームなど、自分の好きなタイプのメラトニンを選ぶことができます。
睡眠覚醒リズム障害のメラトニン療法 (神経研究の進歩 45巻5号)
夜間高血圧とはその名の通り夜間に血圧が高くなることです。
夜間は昼間に比べて10 ~ 20 %ほど血圧が下がるのが一般的ですが、夜間高血圧の場合は夜も血圧が低下しないため、が高まります😣💨
分泌されたメラトニンの指標となる尿中メラトニン排泄を一晩測定したところ、863人の参加者（平均年齢、72.1歳）のうち降圧薬を内服していない高齢者 386 人において、尿中メラトニン排泄量が 25 パーセンタイル（4.2 μg/night）から 75 パーセンタイル（10.5 μg/night）に増加したときに、する横断的関連を示しています。（）
メラトニン分泌量の評価を行う目的で尿中メラトニン代謝産物6‑OH‑melatonin ..
メラトニンは脳の松果体によって生産、分泌される主成分ホルモンであり、概日リズム(体内時計)の維持や内分泌 システムの管理、免疫系サポートの役割を果たします。
体内で生産されるメラトニンの濃度は、日光にかなり影響されます。メラトニンは、日中よりも夜間に多く分泌されます。
このプロセスが中断されるとき、睡眠覚醒サイクルの乱れ、頭痛、心身疲労やいらつき等のような症状が起こり得ます。
メラトニンが低値であることは、睡眠不足や落ち込み、免疫機能不全、睡眠相後退症候群、ADHD(注意欠陥多動性障害)に関連する不眠症、いらつき、学習障害、集中力の低下、季節性感情障害、落ち込み、月経障害、月経前症候群、子宮内膜症、フィブロイド、頭痛と骨粗鬆症等の原因となります。