メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。
機能性表示食品（製品・成分評価）
届出表示：本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれるので、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、また、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があります。さらに、乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
睡眠薬として使用している薬剤はこれらの系統のどれかに属します。
機能性表示食品（製品・成分評価）
届出表示：本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれるので、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、また、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があります。さらに、乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
また抗酸化作用に加えて、免疫抑制状態では免疫の強化、急性炎症のような激しい免疫反応のある場合では抗炎症に働くなど、免疫システムを調整する働きもあります。このような機序により、複数の報告で心保護作用や降圧効果、膀胱機能障害（過活動性膀胱）から耳鳴り、肌質の改善まで幅広い効果が報告されています。
※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
ラメルテオン（ロゼレム）
内服し続けることで、睡眠リズムのずれを改善する作用がありますので、睡眠リズムが崩れてしまったようなときによく用いられます。作用は強くはありませんし、飲めばすぐにリズムが整う薬ではありませんが、副作用が起こりにくく、安全性の高いお薬です。
ベンゾジアゼピン系ですとふらついて危険、“せん妄”を起こしやすい、という高齢者の方によく処方されます。即効性はないので、ある期間は続けて服むという使い方をするのが、他の睡眠薬と違うポイントです。
長期的に併用した場合も睡眠薬のように依存性、耐性、離脱などもないため比較的安心して利用できる点もポイントですね。
それぞれ異なる作用によって睡眠を導いてくれるので競合はせずできます。
現在でも病状に応じ、ベンゾジアゼピン系睡眠薬は使用されていますが、大半の方は乱用されることなく胃使用されています。また、薬も安全に中止できています。
がん治療においても、例えば外科手術は免疫抑制を誘導するため、術後の腫瘍に対する免疫機能が低下し治療に悪影響を及ぼす可能性があります。ところが、メラトニンは急性炎症反応を抑えながら腫瘍に対する免疫反応に寄与し、免疫抑制を阻害すると考えられています。具体的には、下記のような報告がされています。
睡眠をとるための(睡眠薬代わりの)寝酒は百害あって一利なしです。
アルコールと睡眠薬は、中枢神経系の睡眠と覚醒を調節している部分に影響を及ぼします。そのため、眠りを浅くしたり、異常行動を引き起こしたり、睡眠の質を低下させる原因となります。
ご紹介したように、寝酒には睡眠の質を悪化させて健康に害を与えるさまざまなデメリットがあります。
これまでアルコールの力を借りて眠ろうとしていたという方は、これを機に睡眠薬へ切り替えてみてはいかがでしょうか。
睡眠薬にはさまざまな種類がありますが、眠りにつくのが難しいから寝酒をしていたという場合には、です。
その他、他の薬の副作用がないか、食品、サプリの影響なども調べます。
とりあえずコスパが良かったので買ってみました。睡眠薬だと副作用が怖いので、、飲んでみると強い眠気ではないですが、眠気を感じる事は確かです。そこで素直に目をつぶれば速やかに眠れてしまいますが、その時に眠らなかった場合は睡魔が薄くなっていきます。なので、飲んだ後はすぐに目をつぶった方がいいですね。副作用は特に気になりません。睡眠薬を使った事がないので比べようがありませんが、翌日にはスッキリと目が覚めて、何か体調が悪くなるような事はありませんでした。
ここからは、不眠症の人に用いる睡眠導入薬について説明します。
具体的には睡眠薬なら以下の通り、ベンゾ系・非ベンゾ系から超短時間型・長時間型までとなっています。
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＊副作用が出現した際は、原則、減量や中止をします。ただ、飲み続けることで副作用が目立たなくなる場合もあります。また、他の薬剤に変更が難しい場合は副作用止めなどを内服し、継続していただくこともあります。こちらも心配なことなどがある場合はご相談ください。
喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
睡眠薬としても、メラトニンをターゲットにした薬が発売されています。メラトニン受容体作動薬のロゼレムという薬です。メラトニンを分泌するように促すことで、睡眠効果を期待します。ロゼレムでは、メラトニンよりも睡眠維持効果が期待できます。
（＊ページの下部に睡眠薬すべての表がありますので、名前だけ記載します）
たとえば同じ「短時間型」の中でも、その効果の強さには差があります。短時間型の睡眠薬を効果の高い順番に並べると、サイレース＞レンドルミン＞デパス≒エバミール（ロラメット）＞リスミーとなります。
中でもサイレースは、現在使用される睡眠薬全体の中でも、もっとも効果の強い睡眠薬と言えます。
〒700-0907岡山市北区下石井2-1-18OGW岡山下石井ビル2階
機能性表示食品（成分評価）
届出表示：本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれます。乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能や睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があることが報告されています。さらに、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
頭痛に関しては、メラトニン受容体を刺激することで生じる副作用です。
は、Consern Pharmaが製造、販売している睡眠薬です。
国内で処方されている睡眠薬であるルネスタのジェネリック医薬品で、有効成分にエスゾピクロンが配合されています。
服用することによってGABA受容体が脳の活動を抑え、緊張やストレスを和らげる働きをする神経伝達物質の作用を強めて、自然に近い形で眠りに誘います。
で販売されており、ルネスタを処方してもらった場合よりもリーズナブルにお使いいただけます。
（＊ページの下部に睡眠薬すべての表がありますので、名前だけ記載します）
機能性表示食品（成分評価）
届出表示：本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれます。乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能や睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があることが報告されています。さらに、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
（＊ページの下部に睡眠薬すべての表がありますので、名前だけ記載します）
メラトニンの様々な種類のがんに対する作用については多くの論文で証明されていますが、メラトニン単独または化学療法や放射線療法などの補助療法としての効果を調べた10件のランダム比較試験のメタアナリシスをご紹介します。
また、副作用ではありませんが、ベルソムラには以下の薬剤との併用はできません。
GABAをご存知でしょうか？最近ではリラックスする物質として、チョコレートなどいろいろな商品に取り入れられて宣伝されています。
ストール精神薬理学エセンシャルズ 神経科学的基礎と応用 第4版
覚醒系の神経を抑えることで、寝つきを良くしたり、途中で起きにくくしたりする効果があります。ベンゾジアゼピン系に比べると、ふらつきや依存のリスクが少ないとされており、最近処方されることが増えています。
翌日まで効果が残ることがありますので、注意しましょう。その他の頻度の高い副作用としては“悪夢”があります。
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＊副作用は飲み始め、容量変更時、急な中断などのタイミングが特に注意が必要です。お薬が開始となった際、上記の時期は気を付けください。何か変化や心配な点がある場合は遠慮なくご質問ください。
睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。
睡眠薬を使用すると、日中の眠気やふらつきといった副作用が出ることがあります。処方する際には、効果だけでなく副作用についても考慮して睡眠薬を選択します。
以下、主な副作用と、その対処法についてご説明します。なお、比較的副作用の少ない睡眠薬としては、ベルソムラやデエビゴといったオレキシン受容体拮抗薬、ロゼレムやメラトベルといったメラトニン受容体作動薬が挙げられます。
睡眠薬によってよく眠れるようになったという声が多くみられました。
（今回調べた31製品の）メラトニン製品のうち71%の製品が、ラベルに示されている含有量の10％以内の値を満たしていなかった。更に26％の製品には、セロトニンが含有されていた。（メラトニンはセロトニンから体内で作られ、セロトニンを過剰に服用すると健康被害が出る可能性がある。）臨床医師も患者も、睡眠障害に用いるサプリメントに対する品質について、信頼をおけるということが大切なことである。これを達成するためには、製品を製造する会社は、メラトニンサプリメントの製造において、ラベルに示した含有量の正確性だけでなく、セロトニンのような物質が混入しないということもにより製品管理を厳重に行うことが要求される。
性メラトニンは、その抗酸化作用と抗炎症作用により、肝臓と免疫の保護剤として有望
1960年代にベンゾジアゼピン系の睡眠薬が登場しました。バルビツール酸系と同様にGABA受容体に作用し催眠作用がありますが、バルビツール酸系と比較すると耐性、依存性を形成しにくく血中濃度の安全性が広いことから、睡眠薬はバルビツール酸系からベンゾジアゼピン系に急速に置き換わっていきました。